¿El peso es importante? La composición corporal.

“No nos volvamos locos. Pero dejemos ese dulce en el expositor”. Ares Mérida.

Hola a tod@s, chicas y chicos de Mentalidad Fitness. Estamos aquí una semana más para debatir sobre un tema realmente controvertido: el peso.

¿El peso es importante?

¿De verdad que el peso es importante? Bueno, eso es una cuestión sencilla y compleja de contestar.

Os voy a dar mi opinión. Y, desde mi punto de vista el peso es importante, según para qué.

La finalidad determina la utilidad.

El peso es una herramienta. No olvidéis eso. Y las herramientas sirven si se usan para lo que son establecidas.

El peso, también es la báscula -herramienta que usamos para saber cuántos kg, lb pesamos.

Considero que, el peso es importante cuando…

  1. Cuando entrenamos: el peso con el cual entrenamos determina la intensidad, la técnica y, en definitiva la eficiencia y la eficacia del entrenamiento.
  2. Para tener una referencia matemática sobre nuestro cuerpo y nuestra evolución: es decir, no importa cuanto pesas por el mero hecho de tener un peso. No hablamos de peso ideal si quiera. No creo en esas cosas. Hablamos del peso como histórico. Dónde estaba el año pasado y dónde estoy ahora. Cómo estaba antes y cómo estoy ahora.

El peso y la composición corporal.

¿Qué es la composición corporal?

Como se enuncia en Nutriresponse, la composición corporal es un indicador de la salud y del estado físico. Su seguimiento, […] puede ayudar a medir la efectividad del entrenamiento y de la planificación nutricional.

El análisis de la composición corporal es una herramienta apropiada para evaluar el peso funcional de una población atlética. 

Conocer la composición corporal es clave para un rendimiento óptimo, ya que ayuda a diseñar la estrategia de un plan de deportivo y nutricional en función de la  necesidad de perder grasa, construir músculo, o ambos.

La composición corporal determina qué parte de nuestro cuerpo corresponde a:

  • Masa magra (tejido muscular).
  • Masa grasa (tejido adiposo).

Recordemos que, nuestro cuerpo eestá constituido generalmente por:

  • Agua, en su mayor parte.
  • Músculo.
  • Grasa.
  • Huesos y minerales depositados en ellos.
  • Etcétera.

Existen diferentes medios para determinar nuestra composición corporal:

  • El más accesible, pliometría (medida de pliegues cutáneos) con un plicómetro.
  • DEXA. El más preciso, ya que es capaz de determinar nuestro contenido.

¿Y qué tiene todo esto que ver con el peso corporal?

Quiere decir que, si nosotros estamos compuestos por diversas sustancias y “materiales”, ¿Qué sentido tiene determinar sólo una parte mediante una medida que engloba la totalidad de ellos?

Esto es sencillo: prueba a pesarte. Después, toma 2 litros de agua, y vuelve a pesarte. Seguramente, ese día tu peso ya se haya incrementado. Y no significa nada, porque el agua no engorda, ¿No?

En este ejemplo puedes ver una comparativa del peso y, espero que un servidor pueda aclararte un poco más el tema.

En las siguientes foto puedes ver mi composición corporal en dos momentos diferentes. Ambos tienen el mismo peso corporal: 81,3 kg.

Sin embargo, podemos apreciar cómo la estética en sí es diferente. Se puede apreciar diferencias a nivel de músculo y grasa. Estamos hablando de una diferencia temporal de casi 2 años. Por tanto, las estructuras óseas -para mi edad, 23-25 años- no han cambiado de manera significativa. Y con respecto al agua, qué decir.

Conclusiones.

Si eres de l@s que se pierde demasiado en factores tan globales como el peso corporal, espero haberte dado algo de luz sobre el tema.

Si sigues preocupado sobre el peso, o no te identificas con el artículo: te recomiendo que seas paciente y te des una oportunidad.

En cambio, si padeces sobrepeso u obesidad, el peso te determina como a los demás. Lo importante es la salud. Dentro de unos límites, esos números -de la báscula- simplemente te guiarán en tu reto. Sigue empujando por conseguir tus objetivos. Que nada te pare.

Nos leemos en próximos artículos.

Un saludo para tod@os, ¡amigos de España y Latinoamérica!

 

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